坐姿对玩家的操作稳定性和反应速度有显著影响。正确的坐姿能够减少身体疲劳，保持长时间专注，同时优化手部与键鼠的配合效率。背部应完全贴合椅背，腰部需有支撑以避免弓背，座椅高度调整至大腿与地面平行，双脚平放于地面。这种姿势能确保血液循环通畅，防止因久坐导致的肌肉僵硬或反应迟钝。
手臂与桌面的角度是影响操作精度的关键因素。肘部应自然弯曲约90度，手腕保持平直，避免悬空或过度下压。键盘与鼠标的位置需适应手臂长度，确保移动时不需要过度伸展或收缩。显示器高度应调整至视线水平，避免低头或仰头造成的颈部压力。这种布局能最大化操作舒适度，减少不必要的动作延迟。
头部与屏幕的距离需控制在50-70厘米之间，过近会导致视觉疲劳，过远则可能影响细节观察。显示器亮度与环境光线需协调，避免反光或过暗造成的视觉干扰。定期调整视线焦点，每隔一段时间短暂闭眼或远眺，可缓解眼部疲劳。这些细节虽小，但对长时间游戏的专注力至关重要。
膝盖应略低于髋关节，双脚稳固踩地或使用脚踏板，避免翘腿或交叉双腿导致的血液循环不畅。座椅深度需足够支撑大腿，但不宜过深压迫膝窝。若使用电竞椅，可调节腰靠和头枕以进一步优化支撑。这种整体协调性能够提升长时间对战的持久力。
即使坐姿正确，长时间静止仍会导致肌肉僵硬。建议每局结束后短暂站立或简单拉伸，尤其放松肩颈和手腕。结合适度的坐姿调整，能够显著降低身体负担，从而在游戏中保持更稳定的发挥。
